Інфантилізм і заперечення дійсності — далеко не найкращі помічники у непростій ситуації

Нещодавно я провела серед своїх читачів опитування, щодо емоційного стану українців на теперішній період, і, підбиваючи підсумки, відмітила ряд закономірностей. Найбільшу кількість голосів набрав варіант «Я пригнічена (пригнічений), але стараюся не показувати виду, щоб не нагнітати обстановки і не лякати рідних».

Найменшу кількість голосів набрав варіант «Впливає, але ми знаємо, що робити в будь-якій ситуації». З чого можна припустити, що багато хто зараз перебуває в перманентному стресі.

І, звісно, частина людей, які прийняли участь в опитуванні, «ні сном, ні духом» про те, що відбувається в країні та навколо неї. Основне гасло в цьому випадку: «Я не дивлюся телевізор, це лише нагнітання паніки, все буде добре!»

Так, можна, як страус ховати голову в пісок — не читаю, не слухаю, не дивлюся новин, огороджую себе від всього негативного, думаю лише позитивно, отже нічого поганого зі мною просто не може трапиться.

Все-то воно добре, але завжди варто пам’ятати: хвіст цього страуса стирчить назовні, і будь-хто може дати йому добрячого копняка саме в той час, коли страус переконує себе в своїй цілковитій безпеці.

«Очі не бачать — серце не болить», — любила повторювати моя бабця. Інфантилізм і заперечення дійсності, звичайно, мають місце бути, але це далеко не найкращі помічники та порадники в складні часи.

Шість «не можна» у складні часи

1. Отже, перше «не можна», якщо ви потрапили в неоднозначну ситуацію або переживаєте складні, тривожні часи: не можна ігнорувати можливу небезпеку.

Погані речі, на жаль, трапляються і з хорошими людьми. Значно частіше ніж ви думаєте.

2. Не можна піддаватись песимізму та тривозі.

Повернутись в «тут і тепер» допоможе вправа «заземлення»: подумки проговоріть п’ять речей, які ви бачите навколо себе, п’ять звуків, які ви чуєте, п’ять тактильних відчуттів, які ви можете вiдчути через дотик.

3. Не можна слухати бездумних оптимістів.

Одна з головних мантр таких людей: «Погані думки притягують проблеми». Якщо ви готуєтесь переходити дорогу і дивитесь по сторонах, чи не летить на вас п’яний водій, це здоровий глузд і обачність, чи притягування неприємностей? Думаю, відповідь очевидна. Зі всім іншим та ж історія.

4. Не можна сваритисяі конфліктувати з рідними.

Гуртом легше переживати важкі часи.

5. Не можна покладатися на «якось воно буде».

У вас мусить бути план на будь-який розвиток подій. Це і тривогу заспокоїть, і дозволить взяти ситуацію під контроль настільки, наскільки це можливо.

6. Не можна рятуватися від тривоги та невизначеності в алкоголі чи інших залежностях.

Про страуса, який ховає голову в пісок, з хвостом, що стирчить назовні, я вже писала вище. Ви — не страуси!
Ось такі шість «не можна» у тривожні та неоднозначні часи. Бережіть себе і своїх рідних.

Сімейний психолог Наталія Гаєвська